Zo kom je niet aan tijdens je vakantie

Lekker op vakantie! Nieuwe bikini’s geshopt, de sportschool wat vaker bezocht en op je eten gelet want je wilt er natuurlijk TOP uitzien.
So far so Good.

Nu is de vraag; hoe blijf je er zo goed uitzien en voorkom je dat je niet aankomt op vakantie…?
Want het eten is heerlijk, maar vooral op vakantie wordt er vaak veel meer alcohol gedronken dan dat je normaal doet.

Dat zijn allemaal loze calorieën waar je makkelijk van kunt aankomen. Zeker ook, omdat bij veel mensen de vakantie bestaat uit lekker luieren in de zon. Hierdoor krijg je veel minder lichaamsbeweging dan in je ‘daily normal life’

Ik vind echter ook dat je op vakantie moet genieten. 

Maar iedereen kan begrijpen dat als je (bijvoorbeeld 14 dagen) grenzeloos alles gaat eten en drinken, je daarvan op een gegeven moment de rekening gepresenteerd krijgt.

En bij veel mensen betekent dat, dat ze een paar kilo aankomen. Dat is natuurlijk niet leuk en ook niet de bedoeling.

Moet je dan maar alles laten staan?

Zeker niet. Ik zei al: de vakantie is er om van te genieten. Maar je wilt ook niet aankomen…..
Dus wat te doen?

De enige manier is dan om te balansen.

Dat kun je bijvoorbeeld doen door te sporten. Ik cardio nooit, maar op vakantie ga ik echt bijna iedere ochtend vóór ‘t ontbijt op de loopband of de crosstrainer (mijn krachttraining doe ik op vakantie bewust niet om mezelf even een pauze te gunnen).

Heb je geen gym? Ga dan buiten wandelen. Lekker een beetje doorlopen betekent dat je al snel een hogere hartslag hebt, waardoor je ook een prima workout hebt. 

Niet alleen verbrand je hierdoor calorieën, maar je voelt jezelf ook veel beter als je ‘s morgens hebt bewogen!

Denk ook eens aan baantjes trekken als je een zwembad hebt, of anders in de zee! 

Wat ik ook vaak doe, is ‘s middags een wijntje drinken bij de lunch ipv ‘s avonds bij het diner. Dus òf/òf.
Omdat je ‘s avonds geen alcohol meer drinkt, ga je veel fitter naar bed en sta je dus ook fitter op. Dan is dat even bewegen in de ochtend opeens helemaal niet meer zo’n opgave.

En nog iets: als je thuis niet elke dag taartjes, toetjes, koekjes en ijsjes eet, waarom zou je dat dan op vakantie wèl iedere dag doen???
Allemaal extra suikers die je ook zou kunnen laten staan. Of af en toe nemen ipv iedere dag. 

En dan tenslotte dit:

Je kunt je vakantie natuurlijk ook gebruiken om weer op te laden. Dus gezonde maaltijden kiezen en juist geen alcohol. Elke dag bewegen en vroeg naar bed. Daardoor ga je weer superfit naar huis! 

Ik heb dat een paar keer gedaan en ik moet zeggen dat dat zo heerlijk was! Eigenlijk ging ik nog ‘strakker’ naar huis dan dat ik kwam, omdat ik van de vakantie als een soort ‘kuur-vakantie’ maakte.

Fijne vakantie en geniet!

Liefs,
Anne-Marie

Zo zie je: voor iedereen zijn er mogelijkheden om de eventuele schade te beperken. En dat je met een paar kleine aanpassingen toch prima kunt genieten!