Met de 80/20 regel in balans blijven

De 80-20 regel ( ook wel het Pareto principe genoemd) betekent dat je 80% van de tijd gezonde voeding eet en 20% van de tijd mag zondigen.

Het fijne is dat je deze regel zelf kunt invullen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om bij elke maaltijd 80% gezonde en 20% minder gezonde voeding te nemen. Maar je kunt het Pareto principe ook per dag toepassen, door bijvoorbeeld steeds gezonde maaltijden te kiezen en daarbij ‘iets lekkers’ als tussendoortje te nemen.

Het is een manier waarop je op een verantwoorde manier met voeding om kunt gaan, en jezelf tegelijkertijd – op een verantwoorde gezonde manier – iets lekkers gunt. Veel mensen kiezen hierom voor het Pareto principe als hun levensstijl.

Rigoreus werkt … tijdelijk
Ik ken bijna alle diëten uit mijn hoofd en ik heb er in mijn leven al vele uitgeprobeerd. In eerste instantie deed ik dat, omdat ik vóór mijn tijd als Health Coach totaal niet wist op welke manier ik het makkelijkst op gewicht kon blijven. 

Ik heb bijna àlles uitgeprobeerd: van Mayo-dieet tot Appelcider-dieet, van Soepdieet, sapvasten tot Brooddieet en ga zo maar door. En alles hielp, echt…. Maar dan wel tijdelijk!

Al deze diëten zijn allemaal namelijk veel te rigoreus. Daarom val je ook rigoreus af en kom je daarna ook net zo snel weer aan. En dat is eigenlijk precies wat je niet wilt. Want dan ontstaat het welbekende ‘jojo-effect’.

Jojo’en betekent dat je bij elk dieet goed afvalt, maar zodra je stopt kom je na bepaalde tijd weer terug op je ‘oude’ gewicht en heel vaak eindig je zelfs nog met méér gewicht na je dieet dan daarvóór. Heel frustrerend en vooral ook heel demotiverend.

Maar hoe voorkom je dat nou?
Ik ben er echt van overtuigd dat je een manier van eten voor jezelf moet vinden die bij jou past. Dus geen diëten meer, maar voor een bepaalde Lifestyle kiezen.

Ben je bijvoorbeeld een ontbijt type? Of heb je ‘s morgens eigenlijk niet zoveel behoefte om te eten? Heb je altijd trek in zoet ná je diner? Móét jij altijd 1 (of 2) koekjes bij je koffie? Is het voor jou onmogelijk om zonder brood te leven?

Dat zijn allemaal vragen die je jezelf kunt stellen. De antwoorden op deze vragen geven heel veel duidelijkheid  over welke manier van eten nou bij jou past. Maar óók wat je zou kunnen/moeten aanpassen om lekkerder in je vel te komen zitten.

Een voorbeeld: zeg nou zelf! Zoetbehoefte ná je maaltijd is een beetje vreemd toch? Je hebt net je diner op en dan krijg je die vreselijke behoefte aan drop of chocolade….. Terwijl je verzadigd zou moeten zijn na een maaltijd!

Zoek datgene dat bij je past
Je kunt het als volgt zien: het lichaam is een prachtige en unieke geoliede machine die optimaal werkt als je er de juiste brandstof in doet. De ene machine werkt het beste op olie, de andere op benzine, gas of elektriciteit.

En precies zo is het ook met het lichaam. De brandstof noemen we in dit geval voeding. Het ene lichaam werkt beter op de ene voeding dan het andere.

De kunst is om uit te zoeken op welke ‘brandstof’ jouw lichaam het best ‘werkt’.
Een goed werkend lichaam is niet moe, slaapt goed, is blij, heeft een goed libido, is actief en heeft geen kilo’s teveel.

Dit heeft allemaal met de werking van hormonen te maken. Dus als jouw hormoonhuishouding op orde is, werkt jouw lichaam optimaal. Echt zo simpel is het!

Zo doe ik het
Ik volg de 80-20 regel al jaren als volgt:Ik eet 6 van de 7 dagen echt heel netjes: gezond en verantwoord. En 1 dag per week mag ik alles eten waar ik trek in heb. Voor mij werkt dit perfect.

Sterker nog; als bijkomend voordeel heb ik door deze manier van eten totaal geen zoetbehoefte meer. Zelfs op mijn ‘snaaidag’ grijp ik eerder naar hartig dan naar zoet.

In mijn SLIM programma houd ik rekening met ieders individuele wensen en behoeften. We gaan kijken wat wel en niet bij jou past om een zo optimaal mogelijk resultaat te behalen èn te behouden. Zowel fysiek als mentaal. 

Zo leer  je ‘for life’ wat jij beter wel en wat je beter niet kunt doen. Ik beloof je: daar ga je echt heel blij van worden.

Wil je meer weten of een advies hierover op maat? Neem dan contact met mij op. Dan kijken we samen hoe ik jou verder kan helpen!

Liefs,
Anne-Marie