In lockdown, Kerst … en ook nog op je lijn letten?

Ik ga je vertellen hoe mijn kerst normaliter verloopt. Het is een kerstmis waarbij er GEEN lockdown bestaat. Weet je nog…?

Kerstmis

Dagen van familie en vrienden. Dagen van warmte en overvloed. 

Kerstavond is voor mij (en voor veel mensen) een bijzondere avond. Ik leef er altijd naar toe. Het is een avond met veel warmte en gezelligheid, hapjes en drankjes. Iedereen geniet en is blij. Er hangt een sfeer van geluk. Het is een avond vol liefde. Ik houd van dit feest. 

De volgende dag, Eerste kerstdag, start met het kerstontbijt of (voor de uitslapers) de brunch. Deze zijn vaak uitgebreider dan jij en ik gewend zijn. En daardoor eet bijna iedereen ongemerkt meer dan  je normaal zou doen.

Dat maakt niets uit voor ‘n keer, want het is heerlijk om uitgebreid te tafelen met je liefsten, vrienden of familie. Vaak ga ik dan zelf, als het weer het toelaat, naar buiten. Lekker wandelen  op het strand. Even uitwaaien en uitbuiken.

Thuisgekomen (of elders aangekomen) volgt de borrel. Met hapjes natuurlijk of misschien koffie met taart en daarna de borrel. Het hoogtepunt van de dag is het kerstdiner: veel gangen. Met als finishing touch: het dessert. En aan het einde van de dag: “Oehff! Te veel gegeten, maar genoten en voldaan”.

Nog een klein beetje ‘vol’ van de Eerste kerstdag volgt de Tweede kerstdag! Vaak in een andere omgeving en met andere mensen. Maar met min of meer hetzelfde verloop. Veel lachen en feesten. Veel eten en drinken. Supergezellig altijd. Ik geniet er reuze van, moet ik eerlijk zeggen.

De volgende dag (daags na kerst) pak ik mijzelf aan. Ik ga meteen ‘op de rem’. Na twee dagen (en met kerstavond erbij, dus eigenlijk 2, 5 dag) van overvloed aan van alles en nog wat, wil mijn lichaam maar 1 ding: TERUG OP DE RAILS! Dat betekent voor mij: terug in mijn gewone ritme van gezond en verantwoord eten. 

Want hoe leuk en gezellig ik de feestdagen ook vind, mijn lichaam is er niet zo blij mee. Mijn darmen rommelen, mijn stoelgang is in de war, ik houd vocht vast en ik ben super lui. Dat vraagt van mij dus een ‘reset’ naar een ‘back to basics’-levensstijl van gezond en gevarieerd eten en bewegen. Ik ga dan ook ook meteen weer sporten. En na een paar dagen voel ik me weer als herboren en is mijn lichaam weer helemaal hersteld.

In lockdown

Nu vervolg ik mijn verhaal met kerst IN lockdown. De kerst van dit jaar. DIt kerstverhaal is precies hetzelfde verhaal als hierboven. We genieten, weliswaar met minder mensen bij elkaar, van het moment en van elkaar. Tot zover geen verschil.

Echter…. Kerst 2021 valt in een lockdown. Een zware lockdown. En dat maakt het voor heel veel mensen veel en veel moeilijker.

We zitten, anders dan anders, 1 week voordat het kerst wordt, verplicht thuis. We kunnen geen kant op en we worden daardoor een aantal weken zwaar in ons doen en laten beperkt. Niet leuk.

Geen kerstinkopen in de stad. Geen kerstmarkt. Geen glühwein bij je favourite tentje. Niet gezellig een restaurantje pakken. Geen kerstborrels. Geen straatmuzikanten die kerstmuziek spelen. Er is niks. De straten zijn leeg. We zitten thuis, want het hele land zit op slot. En deze lockdown zal er na de kerst ook nog zijn.

En dáár zit het grote verschil met een ‘gewone kerst’. Want mensen gaan troost zoeken. Bij elkaar, maar ook door meer te gaan eten en drinken. Dat betekent dat niet alleen de kerstdagen dagen van overvloed zijn….. 

Want we nemen vaker ’s avonds een wijntje, met een kaasje erbij. We troosten ons met appelbeignets bij de koffie. De supermarkt ligt vol met ‘december-lekkers’, waar je plotseling niet meer vanaf kunt blijven. De oliebollenkraam staat er al…. Je neemt een volle zak mee. Leuk ook voor de familie. 

Je troost jezelf als het ware met eten, om de leegte, die de lockdown met zich meebrengt, te compenseren.

Heel logisch. Maar niet heel handig. Want je wordt zwaarder en daarmee ongezonder. En dat is eigenlijk precies wat je niet wilt! Je wilt juist in deze tijd zo gezond mogelijk leven, zodat je immuunsysteem zo goed mogelijk zijn werk kan doen. 

Ik hoor echt van heel veel mensen om me heen, dat ze een paar kilo’s zijn aangekomen. Sowieso al door alle beperkingen van voorheen (avondklok en thuiswerken en het minder bewegen). Maar vooral door deze huidige lockdown. De lockdown waar kerst 2021 in valt, is voor veel mensen de genadeklap om dan ook maar ‘helemaal los te gaan’ en daarmee alles ‘los te laten’.

Ik begrijp dat ‘t moeilijk is. Ik voel het zelf ook. Ik neig er ook naar om sneller te zwichten voor een wijntje met een hapje. Maar ik doe ‘t niet. Ik heb een ‘stok achter de deur”.

Mijn grote drijfveer om de rem erop te zetten en dus niet ‘los te gaan’, is mijn gezondheid. Ik wil vooral ‘sterk’ blijven in deze tijd van pandemie. Gezond. Met een goede weerstand en een sterk immuunsysteem.

Wat ook meespeelt waardoor ik niet zwicht? Ik ben ijdel. Dus ik wil gewoon niet aankomen. Punt.
Bovendien vind ik dat  ik een voorbeeldfunctie heb als Health Coach. Allemaal redenen waardoor ik mezelf in de hand kan houden. Niet altijd makkelijk, maar dankzij mijn motivatie lukt het me wel.

Tips

Kun jij de motivatie op dit moment niet vinden? Voel je jouw ‘stok achter de deur’ totaal niet? 

Dan zijn hier een paar tips waar je op kunt letten om de schade zoveel mogelijk te beperken:
Tip 1: 
Probeer elke dag te bewegen. Dat kan sport zijn, maar ‘n uur wandelen zet ook echt zoden aan de dijk. Je verbrandt er al snel 300-350 Kcal/uur mee.

Tip 2:
Drink meer water. Het is nu kouder dan normaal. Dus ook ik heb de neiging om minder water te drinken. WEL DOEN! Je knapt er echt van op! Kruidenthee is ook een prima idee.

Tip 3:
Maak een pan soep. Lekker warm in deze kou. Het vult je maag en je krijgt meteen je portie groenten binnen. En daarmee je benodigde vezels vitaminen en mineralen.

Tip 4:
Ga op tijd naar bed en slaap in ieder geval een uur of 8. Als je moe bent, heb je veel meer neiging om (slechter) te gaan eten.

Tip 5:
Ontspan. Ik krijg zelf geen hap meer door mijn keel als ik stress heb. Maar er zijn heel veel mensen die juist het tegenovergestelde doen en meer en ongezonder gaan eten. Relax dus. Mediteer. En doe eens een middagdutje als je dat kunt.

Voor zover de tips. Voor de mensen die graag een extra stok achter de deur nodig hebben en denken: “In januari start ik met een gezonde leefstyle”: ik heb een nieuw afslankprogramma bedacht waarmee je 5 kilo in 4 weken op een verantwoorde manier blijvend verliest. Het heet het SLIM programma. Want het is ook echt SLIM.

Waarom?

* In 4 weken val je 5 kilo af
* Je krijgt een hormonale reset
* Geen reepjes en vervangende maaltijden
* Je leert  gezond, gevarieerd en verantwoord eten
* Je krijgt online trainingsvideo’s met mij als trainer
* Persoonlijke Coaching van mij (ik word jouw ‘stok achter de deur’)

Het is mogelijk om nu alvast in te schrijven. Dan weet je zeker dat je maandag 3 januari al kunt starten. Ieder ander moment daarna is natuurlijk ook mogelijk.

Maar als je 3 januari start, dan ben je op 1 februari 2022 al mooi 5 kilo kwijt. Als het een beetje meezit dan zijn we ook uit de lockdown. Dan start je pas echt fris en fruitig een bruisend nieuw jaar!

Merry Christmas!

Anne-Marie